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其他資訊
Just do it!最新核心再造運動！不必氣喘如牛！３萬人輕鬆推薦！
小腹的贅肉怎麼都消不下去？全身肌肉都鬆垮垮的?
小心！這就是核心肌群的肌肉在發出警告！
你知道嗎?只要練好核心肌群，就像房子有了穩定的地基和結構一樣，
絕對不會歪斜與走樣！
日本最強體型矯正師教你從呼吸開始，矯正走樣的身材，
利用3步驟重整核心肌群，7天就有感!
人變瘦了、腰背也不痛了，讓你重現脊椎的完美S曲線！
◎你知道不良姿勢導致不同的肥胖嗎?
「腰椎過前彎的姿勢」會導致小腹凸出型肥胖
引起小腹凸出、屁股下垂、馬鞍臀、粗大腿、小腿水腫、腰痛等毛病。
「駝背的姿勢」會導致大肚婆型肥胖
引起肚子變大、宛如天使翅膀的線條消失無蹤、肩膀外擴、肩膀酸痛等毛病。
「左右傾斜的姿勢」會導致水桶腰型肥胖
引起水桶腰、左右兩邊的腰部不一樣高、重心跑掉、臉也跟著歪掉等毛病。
◎ 為什麼練仰臥起坐沒有效？反而會愈練愈糟！
如果肚子凸出來的原因在於錯誤的姿勢，那麼不管做再多的仰臥起坐，也無法讓肚子瘦下來，相反地，愈是從事激烈仰坐起坐，反而會讓錯誤的姿勢變得更糟糕！因為在肌肉還沒有回正的時候，就做仰臥起坐，別說肚子不會凹進去，通常還會破壞肌肉的平衡，導致狀態更加惡化。
◎ 這裡痛，那裡痛，也都是因為你沒用對核心肌群！
姿勢不良的人，平常只用到身體表層肌肉，導致核心肌群不是緊縮、僵硬，就是有所拉扯，導致核心肌群的狀態失去平衡，而無法正常運作。例如，如果你只用表層肌肉開始走路的人，就會對腰椎、脊 關節造成相當大的負擔，所以很多人都有腰痛的毛病。
換句話說，若沒有好好運用核心肌群，日常的每一個動作，都會造成身體極大的負擔，所以腰痛、膝痛、肩膀痛的人，要先照本書好好檢視自己的姿勢到底出了什麼問題。
◎ 練習核心肌群不能忽視的2大關鍵呼吸法
矯正錯誤的姿勢，關鍵就在呼吸，為了徹底喚醒因為不良姿勢，導致呼吸變淺，進入休眠狀態的核心深層肌肉，必須先學會運用胸式呼吸和腹部呼吸法，利用腹部呼吸能喚醒深層肌肉，而胸式呼吸法，則能讓深層的肌肉正常運作，兩者缺一不可！
◎日本體型矯正大師獨創3分鐘瘦腹法，喚醒腹部的深層肌肉，7天就有感！
只要學會放鬆緊繃肌肉1分鐘￭深度呼吸1分鐘￭鍛鍊肌肉１分鐘，只要每天能持之以恆的做這3個步驟，7天就能感受身體的變化，核心得到重整，深層肌肉也甦醒，就能矯正姿勢、消除原本怎麼都消不下去的圓滾滾肚子。
本書特色
【特色1】獨創自我檢查法＋體型圖表，幫你找出肚子肥胖、肌肉鬆垮真正的源頭。
如果你平常的站姿是腰椎過度前彎，就會導致小腹格外的凸出；如果經常是駝背，就會使肚子變大，肩膀外擴，肩膀酸痛的毛病也揮之不去。本書透過日本姿勢矯正的真實的案例與各種肥胖的類型，幫助讀者找出自己姿勢不良發生的原因。
【特色2】每天3分鐘，從正確的呼吸法開始， 姿勢矯正免醫生。
自我救治不良姿勢，從正確的呼吸法開始。2大呼吸法與3大步驟，用生活中可以輕易做到的小小動作或體操，一天只要3分鐘，就能讓身體逐漸變健康，真正令疼痛消失。
【特色3】練好核心肌群不必氣喘如牛、不需運動器材
用姿勢來矯正姿勢！利用3個動作，每個動作只要1分鐘，消除身體的歪斜和肚子上的贅肉。
【特色4】清楚而專業的姿勢矯正操+強化核心肌群二合一
1. 插圖解釋：深入淺出呈現核心肌群的四種深層肌肉，及正確使用和錯誤使用時的不同狀態，讓讀者清楚了解，平常姿勢不良所導致的後果。
2.讓專業的姿勢矯正師來幫助你：本書作者為專業的物理治療師、運動指導員、彼拉提斯專家，獨創的姿勢矯正+強化核心肌群方法，在日本已幫助3萬人改善身體，獲得好評。
- 作者： 花岡正敬 新功能介紹
- 出版社：出色文化 新功能介紹
- 出版日期：2016/11/07
- 語言：繁體中文
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▲收容人因罪入監被剝奪人身自由是一種刑罰手段，但他們的健康權應該被維護。（圖／視覺中國CFP） 有些人會站在道德制高點說，「別跟我談什麼『人權』，他們做了壞事、錯事，就是應該受到懲罰，給他們用健保已經不錯了，憑什麼還要要求更多？」聽起來似乎言之成理，然而，真是這樣嗎？收容人因罪入監被剝奪人身自由是一種刑罰手段，但他們的健康權應該被維護。這不只是人權課題，也攸關全民的健康與你我的健保負擔。 從國際潮流來看，世界衛生組織（WHO）所訂定的「監所健康」（Health in Prisons）指引強調，收容人雖然人身自由受到限制，但其醫療權益應與一般民眾受到同樣的重視；而監所的醫護人員必須獨立於獄政體系之外，要以醫療照護，而非以懲罰為目的來照護收容人。 我國在2011年二代健保修法時，即有立委提案將收容人納入健保，獲醫改會及人權團體呼應支持，並於2013年1月起正式實施。然收容人納入健保實施至今，過去監獄醫療人權與品質問題是否獲得具體改善，實有待進一步檢視。 再從矯正機關提供的醫療使用報告看來，收容人接受門診與住院服務之前五大疾病分類，如急性上呼吸道感染、各部位蜂窩組織炎等，顯然都和監所的環境衛生品質息息相關。一個收容爆量、環境條件不佳的監所，造成收容人身心不健康，再在監所內開設各種門診，或使用大量人力戒護就醫，而這些都是交健保費與交稅金的人民在共同承擔。不論是在獄中得病，或是原有疾病在監所內未能得到適當診治而更加重，這些收容人在出監後，勢必因身體健康不佳而繼續使用健保，其結果是，不僅全民必須共同承擔更高的醫療成本及公共衛生風險；不健康的更生人更難以復歸社會，遑論貢獻社會。 監所固然有高牆可阻卻內外的交流，卻擋不住病菌。誠如美國加州大學柏克萊分校人權中心資深研究員雷耶斯教授（HernanReyes）指出，「沒有監獄衛生，就沒有公共衛生」，沒有做好收容人的健康管理，不僅提高醫療支出，更將隨探監者、工作人員等的進出，以及收容人出獄等移動因素，將風險因子散播到整個社會，造成更大災難。因此我國雖然由健保提供收容人醫療給付，但涉及到收容人身心健康的初級預防、健康促進與環境衛生等經費，法務部是否重視或編列足夠經費，而非只靠健保提供生病後的醫療給付，亦值得檢視探討。 根據司法院所提供的資料顯示，收容人或其家屬對於廣義的犯罪矯正機構或其公務員提出訴訟，主張在機構內受到權利侵害而請求損害賠償的28個案件中，就有高達18案（64%）與醫療有關，而當中又有1／3是監所敗訴，總計付出758萬的賠償。案情包括：特約醫師看診後未繕寫病歷、未註記異常或開立處方；收容人患有糖尿病及左腳截肢，在獄中未得適當照顧而致右腳蜂窩性組織炎截肢；延遲送醫造成收容人不良於行；未依醫院建議立即送醫致收容人未外送就醫前即死亡；被醫師誤診為海洛因戒斷症候群致急性腹膜炎不治死亡等；監所未依醫師建議駁回保外就醫申請致收容人死亡。以上這些違反醫療人權的情事，不僅為收容人及家屬帶來不應承受的傷害，其支付的賠償更是由全民買單。 針對過去外界常有「醫療專業決定放任戒護濫權」的疑慮，衛福部應定期評估「全民健康保險提供矯正機關收容人醫療服務計畫」，檢視是否確實達到「提升矯正機關收容人之醫療服務可近性及醫療品質」，以及「健全矯正機構醫療照護網絡」等兩大目標。衛福部也應該深入瞭解現有承作矯正機關醫療服務之醫事服務機構與醫事人員提供醫事服務之困境，給予實質的支持與支援，讓醫事人員得謹守醫療專業良知與倫理，真正成為監所「收容人的健康守護者」，而非文獻所稱的「監獄戒護科的忠實僕人」。 我們誠摯呼籲政府應該結合各部門重視監獄醫療改革議題，採取更積極的行動方案，定期邀請民間專家學者視察監所醫療環境是否符合「經濟社會文化權利國際公約」規定，並提出「矯正機關衛生醫療報告書」，供外界監督。透過全面檢視矯正機關軟硬體環境，建立全監獄健康促進模式（a whole-prison approachto health promotion），才能真正改善不及格的監獄醫療人權。 ►►►隨時加入觀點與討論，給雲論粉絲團按個讚！ ●劉淑瓊，醫改會董事長、台大社工系副教授、司改國是會議第五分組委員（人物攝影／聯合報黃義書）。以上言論不代表本公司立場。
▲根據人力銀行調查，人資最不偏好的求職者條件，以跳槽頻率過高居冠，其次為曾經被資遣/解雇者以及待業過久者，都是人資較不愛的類型。（圖／視覺中國） 記者陳佩儀／台北報導 農曆年後向來是轉職高峰，許多人都想趁機轉換跑道，而換工作的第一關就是面試；根據人力銀行調查，人資最不偏好的求職者條件，以跳槽頻率過高居冠，占比超過七成，其次為曾經被資遣/解雇者以及待業過久者，都是人資較不愛的類型。 根據1111人力銀行調查，在求職過程中，人資最不偏好的求職者條件，其中以跳槽頻率過高居冠，占比超過7成，成為人資最感冒的求職者條件，其次是曾經被資遣/解雇者(20.2%)，以及待業過久者(20.0%)，都是人資較不愛的類型。 參考過往經驗，有將近7成的公司有試用期的制度，在有試用期的公司當中，新人被刷掉的比例超過8%，等於每12個人就有1人無法通過考核，主要的原因包括能力不符、工作態度不佳與不適應企業文化，另外也有超過2成是新人主動提離職(22.3%)。 1111公共事務部暨職涯發展中心總經理李大華表示，跳槽頻率過高的跳跳族，因為頻繁轉職，容易被人資視為忠誠度不高或抗壓性不足，其中又以社會新鮮人因為對職涯方向不確定，特別容易成為職場跳跳族，建議在面試前對於頻繁轉職要有合理的說法，展現長久任職的誠意。 而曾經被資遣解雇以及待業過久，會讓企業人資擔心求職者曾經犯下重大錯誤，或是有能力不足的問題。 李大華建議，求職者在轉換工作之前，一定要仔細思量，不要沒找到新的工作就貿然去職，讓職業生涯中斷，如果待業時間過長，也要把握待業期間充實自己，例如考取證照，不要讓自己跟產業脫節，同時讓面試者感受到待業是為了適合的工作在做準備。 ▲在求職者要求的待遇部分，平均比前一份工作高出7.7%最容易被採納。（圖／視覺中國CFP） 至於轉職者最關心的薪資行情，超過5成的人資主管會參考求職者的前一份工作待遇來給薪，在求職者要求的待遇部分，平均比前一份工作高出7.7%最容易被採納，而人資主管偏愛的人才以從事相同產業相同職務(81.7%)最高，其次是從事相同產業不同職務(20.7%)，從事不同產業不同職務(5.9%)偏好度最低。 在徵才的誘因上，參考過往經驗，企業會以祭出高年薪(25.4%)、祭出高獎金(23.4%)與優於勞基法的福利制度(17.1%)來吸引求職者。 李大華分析，薪資大幅成長是轉職者跳槽的動力之一，但漫天開價反而會破壞轉職的機會，因為一般公司都有既有的敘薪制度，想要開高薪，求職者要先展現專業與績效，讓人信服。 而相同產業相同職務的轉職者對人資來說可以快速評估求職者的能力，與薪資水準，相對受到人資偏愛，想要跨產業跨職務，因為能力無從預估，再加上產業文化的適應問題，在轉職門檻上會提高不少。
▲根據人力銀行調查，人資最不偏好的求職者條件，以跳槽頻率過高居冠，其次為曾經被資遣/解雇者以及待業過久者，都是人資較不愛的類型。（圖／視覺中國） 記者陳佩儀／台北報導 農曆年後向來是轉職高峰，許多人都想趁機轉換跑道，而換工作的第一關就是面試；根據人力銀行調查，人資最不偏好的求職者條件，以跳槽頻率過高居冠，占比超過七成，其次為曾經被資遣/解雇者以及待業過久者，都是人資較不愛的類型。 根據1111人力銀行調查，在求職過程中，人資最不偏好的求職者條件，其中以跳槽頻率過高居冠，占比超過7成，成為人資最感冒的求職者條件，其次是曾經被資遣/解雇者(20.2%)，以及待業過久者(20.0%)，都是人資較不愛的類型。 參考過往經驗，有將近7成的公司有試用期的制度，在有試用期的公司當中，新人被刷掉的比例超過8%，等於每12個人就有1人無法通過考核，主要的原因包括能力不符、工作態度不佳與不適應企業文化，另外也有超過2成是新人主動提離職(22.3%)。 1111公共事務部暨職涯發展中心總經理李大華表示，跳槽頻率過高的跳跳族，因為頻繁轉職，容易被人資視為忠誠度不高或抗壓性不足，其中又以社會新鮮人因為對職涯方向不確定，特別容易成為職場跳跳族，建議在面試前對於頻繁轉職要有合理的說法，展現長久任職的誠意。 而曾經被資遣解雇以及待業過久，會讓企業人資擔心求職者曾經犯下重大錯誤，或是有能力不足的問題。 李大華建議，求職者在轉換工作之前，一定要仔細思量，不要沒找到新的工作就貿然去職，讓職業生涯中斷，如果待業時間過長，也要把握待業期間充實自己，例如考取證照，不要讓自己跟產業脫節，同時讓面試者感受到待業是為了適合的工作在做準備。 ▲在求職者要求的待遇部分，平均比前一份工作高出7.7%最容易被採納。（圖／視覺中國CFP） 至於轉職者最關心的薪資行情，超過5成的人資主管會參考求職者的前一份工作待遇來給薪，在求職者要求的待遇部分，平均比前一份工作高出7.7%最容易被採納，而人資主管偏愛的人才以從事相同產業相同職務(81.7%)最高，其次是從事相同產業不同職務(20.7%)，從事不同產業不同職務(5.9%)偏好度最低。 在徵才的誘因上，參考過往經驗，企業會以祭出高年薪(25.4%)、祭出高獎金(23.4%)與優於勞基法的福利制度(17.1%)來吸引求職者。 李大華分析，薪資大幅成長是轉職者跳槽的動力之一，但漫天開價反而會破壞轉職的機會，因為一般公司都有既有的敘薪制度，想要開高薪，求職者要先展現專業與績效，讓人信服。 而相同產業相同職務的轉職者對人資來說可以快速評估求職者的能力，與薪資水準，相對受到人資偏愛，想要跨產業跨職務，因為能力無從預估，再加上產業文化的適應問題，在轉職門檻上會提高不少。
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